Алупка, Крым - це Україна. Независимый городской форум.

Как вернуть город под контроль местной общины? Как в дальнейшем разумно управлять им? Как сделать его процветающим?
 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  Вход  
Последние темы
Самые просматриваемые темы
Крымская война 2014-2017 = Кримська війна 2014-2017
Люди: красота и здоровье души и тела
Победа за нами! = Перемога за нами! (Часть 1)
Победа за нами! = Перемога за нами! (Часть 2)
Новости Алупки
Оккупационные "власти" извещают... = Окупаційна "влада" сповіщає...
Важное = Важливе
О б ъ я в л е н и я
3-я мировая? = 3-я світова?
Наши жилища
Социальные закладки
Социальные закладки Digg  Социальные закладки Delicious  Социальные закладки Reddit  Социальные закладки Stumbleupon  Социальные закладки Slashdot  Социальные закладки Yahoo  Социальные закладки Google  Социальные закладки Blinklist  Социальные закладки Blogmarks  Социальные закладки Technorati  

Поместите адрес форума Алупка, Крым - це Україна. Независимый городской форум. на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)

Начать новую тему   Ответить на темуПоделиться | .
 

 Люди: красота и здоровье души и тела

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1 ... 40 ... 77, 78, 79 ... 83  Следующий
АвторСообщение
АГБ



Сообщения : 789
Репутация : 2
Дата регистрации : 2013-08-28

СообщениеТема: Люди: красота и здоровье души и тела   Ср 9 Окт 2013 - 22:15

Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль

АвторСообщение
АГБ



Сообщения : 789
Репутация : 2
Дата регистрации : 2013-08-28

СообщениеТема: Сколько нужно гулять с дошкольником   Вт 23 Фев 2016 - 17:48

Сколько нужно гулять с дошкольником

Обычно дети дошкольного возраста уже посещают детский сад. Но иногда, в силу некоторых причин, ребенок может оставаться с мамой. И в этом случае не стоит отказываться от правильного распорядка дня, в который обязательно входят прогулки.
Если обратить внимание на режим дня в детском саду, то сразу же бросается в глаза, что прогулки на улице у детей дошкольного возраста длиннее, чем у малышей младших групп. А все потому, что дошколятам приходится больше времени проводить на занятиях, а, значит, потом нужно «выплеснуть» больше энергии. И где это сделать лучше всего? Конечно же, на улице!
Если малыш не посещает детский сад, то все равно нужно стараться придерживаться установленного расписания и выделить время на прогулки на улице. Обычно режим построен так, что детей средней и старших групп есть три прогулки:
- утром, перед завтраком во время прихода детей в детский сад (до 8.30),
- после утренних занятий перед обедом (с 11.00 до 12.30) и
- после полдника и дополнительных занятий (с 16.30 и до тех пор, пока не заберут родители).
В среднем получается, что ребенок дошкольного возраста должен проводить на улице 3-4 часа. Часы прогулок обычно варьируются в зависимости от погодных условий: при сильном морозе (ниже -15 °С), ветре, метели или снегопаде, ливне, жаре они сокращаются.
Обязательным условием для прогулки с дошкольником должна быть двигательная активность. Просто прогулка по парку – не подходит, ведь ребенку нужно «выпустить пар», набегаться вволю, так как большую часть своего времени он все же проводит в помещении. Поэтому если есть возможность погулять провести больше времени на улице и при этом активно побегать, попрыгать, полазить на различных горках и повисеть на турниках, то нужно обязательно пользоваться этой возможностью.
Не одергивайте малыша и не заставляйте во время прогулки находиться только рядом с вами.
Активная прогулка способствует лучшей работе легких, а, значит, иммунитет и головной мозг чада будут работать намного лучше.


Последний раз редактировалось: АГБ (Вт 23 Фев 2016 - 17:59), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
АГБ



Сообщения : 789
Репутация : 2
Дата регистрации : 2013-08-28

СообщениеТема: О пользе разочарований и поражений для детей   Вт 23 Фев 2016 - 17:57

О пользе разочарований и поражений для детей

Все родители хотят максимально защитить своих детей и стараются заботиться об их безопасности. Но ведь физически просто невозможно защитить своего ребенка от всего на свете. Да и нужно ли?

Почему детям иногда полезно испытывать разочарования и поражения в жизни? Что это им может дать?
Поражения случаются в жизни каждого
На самом деле психологи утверждают, что без опыта поражений невозможно оценить настоящий вкус победы, и, более того, прийти к ней. Только на опыте и на ошибках можно выстроит правильную стратегию и поведение, которое будет успешным и поможет человеку в будущем избежать многих ошибок. И станет возможным это в первую очередь благодаря полученному опыту, и, чаще всего, опыт наиболее ценен, если испытан человеком на себе.
Впрочем, на ошибках других тоже никто не мешает учиться, но это понимание приходит только со временем.
Поэтому так важно в детстве давать ребенку возможность совершать свои собственные ошибки и помогать их исправлять. Но ни в коем случае не делать работу вместо него.
Задача родителей быть рядом, направить и подсказывать, но не выполнять все вместо них. Иначе дети рискуют вырасти инфантильными и несамостоятельными. Таким людям довольно сложно затем приходится в жизни, и они очень зависимы от родителей. Особенно тяжело им становится тогда, когда родители уже не могут о них заботиться в силу возраста или здоровья.
Как родители могут помочь в случае поражений их детей?
Что же могут сделать родители сейчас, чтобы помочь детям учиться на своих ошибках, делать выводы и двигаться дальше?
Прежде всего, ребенок должен понять, что он не один в этом мире, есть много других людей, у которых есть свои способности, желания, возможности. Не могут быть все одинаковыми, кто-то лучше бегает, кто-то лучше знает математику, у кого-то великолепный голос или физические данные и т.д.
Ребенок должен быть готовым к тому, что он может проиграть в конкурсе или в соревновании, даже если он тщательно к нему готовился. И в этом нет ничего страшного. Это, прежде всего повод увидеть свои ошибки и приложить максимум усилий для их исправления.
А также искать новые уникальные и креативные подходы в разных делах – такие уловки и помогут быть первым и лучшим, а также заставят мозг работать и развиваться быстрее и сильнее.

Родителям важно дать почувствовать ребенку, что они с ним рядом при любых обстоятельствах. Тогда у таких детей будет прочный фундамент, и ошибки им будут не страшны.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
АГБ



Сообщения : 789
Репутация : 2
Дата регистрации : 2013-08-28

СообщениеТема: Омоложение организма травами: рецепт тибетских монахов   Вс 6 Мар 2016 - 11:09

Омоложение организма травами: рецепт тибетских монахов

Один из секретов сохранения молодости и красоты был найден в XIV веке до нашей эры монахами с Тибета. Современному человечеству тибетский рецепт омоложения стал доступен относительно недавно, когда в ходе изучения одной из книг был найден перечень ингредиентов, которые необходимы для приготовления чая «Вечной молодости».
Рецепт чая «Вечной молодости» достаточно прост и для его приготовления необходимо сделать сбор из 4 трав, каждой из которых нужно взять по 100 грамм. Травы следующие:
- ромашка;
- зверобой;
- бессмертник;
- почки березы
.
Подготовить сбор можно самостоятельно, собрав травы в весенне-летний период (обязательно как можно дальше от города, автомагистралей и различных производств), либо приобрести сушеные травы в аптеке.
Итак, по 100 граммов каждой травы соединить и тщательно перемешать. Хранить сбор необходимо в чистой, хорошо закрывающейся емкости.
Чтобы приготовить 1 порцию чая, необходимо взять сбор в количестве 1 столовой ложки и залить его 500 мл кипятка. Настоять 20-30 минут, процедить. Отмерить половину полученного настоя, добавить в него 1 чайную ложку меда и выпить после ужина. Перед сном больше ничего не есть. Видоизменять рецепт, добавляя в него дополнительные компоненты или убирая что-то, не рекомендуется.
Оставшийся настой необходимо таким же образом употребить утром после завтрака, предварительно слегка разогрев и добавив меда. После употребления напитка до обеда ничего не есть и желательно не пить, ведь очищение организма, которое запускается после приема сбора, в этом случае может быть нарушено.
Таким образом употреблять тибетский чай «Вечной молодости» предстоит ежедневно, пока сухой сбор не подойдет к концу, а произойдет это примерно через 1,5 месяца.
Итак, тибетский рецепт омоложения имеет комплексное действие и помогает улучшить состояние всего организма в целом:
- улучшается обмен веществ;
- происходит очищение сосудов, освобождающихся от холестерина и становящихся более эластичными;
- выводятся шлаки и известковые отложения;
- улучшается зрение;
- снижается вес и
- улучшается состояние кожи, происходит ее очищение от воспалений;
- исчезают головные боли и боли в суставах
.
В первые дни употребления сбора может отмечаться некоторое ухудшение самочувствия, головные боли и слабость, что является сигналом к тому, что очищение организма началось. Чаще всего неприятные ощущения проходят через несколько дней, сменяясь легкостью и подъемом жизненной энергии.
В некоторых случаях, прежде чем начинать принимать сбор бывает очень полезно провести очищение кишечника.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
АГБ



Сообщения : 789
Репутация : 2
Дата регистрации : 2013-08-28

СообщениеТема: Пищевые привычки успешных людей   Сб 12 Мар 2016 - 17:12

Пищевые привычки успешных людей

Люди, которые отлично выглядят и всегда держат себя в форме, обычно уделяют необходимое внимание правильному питанию.
Они точно знают, что даже не придерживаясь хитроумных диет, можно сохранять фигуру и здоровье в отличном состоянии благодаря лишь правильным пищевым привычкам.
Итак, как и что нужно есть, чтобы быть здоровым и успешным:
Сядь и съешь
Перекусить на ходу — это еще куда ни шло. Но три основные приема пищи в течение дня должны происходить специально отведенном месте, в удобной сидячей позе. Это действительно важно для пищеварения.
Кстати, не менее важна концентрация на еде. То есть — никаких смартфоном, телевизоров и книг во время приема пищи.
Ограничь, а лучше исключи сахар
Речь идет даже не о сладком в целом, а именно о сахаре. Заменяй его медом, фруктами, на худой конец — шоколадом.
Основа рациона — растительная пища
В идеале продукты растительного происхождения должны составлять до 70-80% твоего ежедневного рациона. Это могут быть не только фрукты или овощи — сюда также включаем злаки, ягоды в свежем и сушеном виде, орехи, семечки и ростки.
Ешь рыбу раз в день
Желательно — морскую, но и речная качественная рыба подойдет. Если ты не живешь на берегу моря или реки, в которой, осбственно, и происходит лов, лучше откажись от употребления рыбы в сыром виде.
Ограничивай и выбирай мясо
Мясо следует употреблять не чаще 3-4 раз в неделю. При этом предпочтительнее нежирные сорта (говядина). Откажись от так называемых мясных изделий. Сосиски, колбасы и балыки обычно содержат не так уж много полезных веществ (а иногда и мяса в целом). А вот консервантов и красителей здесь в избытке.
Ешь меньше яиц
Не смотря на явную пользу для организма, яйца нужно употреблять не так уж и часто — достаточно 2-3 раз в неделю.
Пей вовремя
Мир уже давно усвоил, что в день нужно употреблять воды из расчета 30 ml на 1 кг веса. И для восполнения запасов микроэлементов после каждого выпитого стакана воды нужно рассосать 1 кристаллик пищевой морской соли. На этом мы не быдем останавливаться.
Сделаем акцент на своевременности употребления жидкости.
НЕЛЬЗЯ:
- пить менее, чем за 15-20 минут до еды и
- запивать твердую пищу.
Выбирай вино
Красное вино — алкогольный продукт, условно приносящий больше всего пользы организму. Потому лучше всего выбирать именно его.
Придерживайся распорядка
Ешь в одно и то же время каждый день. И никогда не пропуская завтрака — это самый важный прием пищи в день.
Наелся - значит переел
Научись останавливаться до того, как почувствуешь насыщение. Пища не сразу достигает желудка, и, по факту, когда ты почувствуешь, что сыта, организм «подбросит» тебе еще немного «работы» после этого. Так случается переедание. Потому — встаем из-за стола с чувством легкого голода.
В рационе должны быть орехи
Орехи — это концентрированная польза. Одна горсть в день способна обогатить организм и принести больше пользы, чем полная тарелка некоторых блюд. А еще они отлично утоляют голод и дают заряд бодрости.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
glasha.polo

avatar

Сообщения : 7
Репутация : 0
Дата регистрации : 2016-04-13

СообщениеТема: Re: Люди: красота и здоровье души и тела   Пн 18 Апр 2016 - 10:45

Чтобы и здоровье было и тело красивым мы с семьей каждый год ездим на море. И в Алушту, и в другие города Крыма, и Сочи, бывало. Но куда бы ни ехали всегда смотрю погоду. https://www.gismeteo.ua/weather-alushta-4996/month/. Всегда удобно , когда знаешь что тебя ждет. Ведь как правило погода дома и на море отличается... И чтобы не тащить кучу вещей на всякий случай ,и в поездке чувствовать себя комфортно.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
АГБ



Сообщения : 789
Репутация : 2
Дата регистрации : 2013-08-28

СообщениеТема: Простой способ восстановления суставов   Вс 24 Апр 2016 - 20:45

Простой способ восстановления суставов

Чтобы восстановить суставы, достаточно воспользоваться доступным, недорогим, но эффективным средством, приготовленным самостоятельно.

Практически каждый из нас время от времени мучается от болей в суставах. Кто-то узнает о такой проблеме с возрастом. А для кого-то суставы начинают давать о себе знать в довольно молодом возрасте. Причин этому масса: и тяжелый физический труд, и нарушение обмена веществ, и изменение гормонального фона, и наследственные факторы.
При этом есть множество средств народной медицины, чтобы оказать помощь суставам. Они бывают иногда даже более эффективными, чем некоторые дорогостоящие медикаменты.
Вот один рецепт такого самодельного средства, которое обладает мощным восстановительным и противовоспалительным эффектом, увеличивает эластичность связок, нормализует обмен веществ, насыщает кровь полезными ингредиентами – излечивает наши подшалившие суставы.
Итак, для восстановления суставов следует приготовить такое средство.
Ингредиенты:
- 1 кг мёда;
- 10 ст. л. льняного семени;
- 50 г очищенных сырых тыквенных семечек;
- 5 ст. л. молотого кунжутного семени;
- 3 ст. л. изюма;
- 50 г очищенных семечек подсолнуха;
- 50 г пшеничных отрубей.
Приготовление:

В большой миске тщательно смешивают все перечисленные ингредиенты.
Перекладывают смесь в стеклянную емкость, закрывают плотно крышкой и хранят в холодильнике.
Применение:

Следует съедать 1 ст. л. смеси за 20 минут до завтрака и обеда. Но перед таким лечением нужно быть уверенным, что у вас нет аллергии ни на один из перечисленных компонентов.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
АГБ



Сообщения : 789
Репутация : 2
Дата регистрации : 2013-08-28

СообщениеТема: 8 упражнений, которые спасут от шейного остеохондроза   Вс 24 Апр 2016 - 20:49

8 упражнений, которые спасут от шейного остеохондроза

Если у вас болит спина, периодически кружится голова, появляется шум в ушах и "мушки" в глазах, то это все может быть первыми признаками шейного остеохондроза. Чтобы избежать этого неприятного заболевания, предлагаем несколько упражнений, которые помогут вам сберечь здоровье:
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо – 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
АГБ



Сообщения : 789
Репутация : 2
Дата регистрации : 2013-08-28

СообщениеТема: Допустимо ли давать детям пробовать алкоголь?   Пн 8 Авг 2016 - 18:59

Допустимо ли давать детям пробовать алкоголь?

Дети, которым родители разрешают выпить глоток вина на праздниках и общественных мероприятиях, скорее всего, начнут злоупотреблять алкоголем в подростковом возрасте

Исследование американских ученых из Университета Брауна показало, что дети, которые попробовали спиртное в возрасте 11 лет, в пять раз более вероятно регулярно употребляли алкогольные напитки в старшем возрасте, чем их сверстники, которые не пробовали алкоголь в раннем возрасте.
Исследование было проведено в США, где, как говорят ученые, некоторые родители пытаются уменьшить привлекательность спиртного для детей, сняв табу на его употребление.
Согласно такой модели, родители разрешают детям употреблять алкоголь под контролем в домашних условиях. Но выводы специалистов свидетельствуют об обратном – такой метод может только навредить ребенку.
Предыдущие исследования показали, что отношение родителей являются одним из наиболее важных факторов, влияющих на то, когда подростки начинают пить.
Так, было установлено, что школьники, которые регулярно наблюдали выпивающих дома родителей, употребили свой первый алкогольный напиток в возрасте до 13 лет.
В нынешнем исследовании приняли участие 560 учащихся средних школ, которые периодически обследовались в течение трех лет. В начале шестого класса – около 11 лет – почти 30% школьников заявили, что они пробовали спиртное.
В большинстве случаев их родители разрешали им попробовать алкоголь в гостях или по другим особым случаям. К моменту наступления 14-15 лет один в четырех подростков, которые пробовали алкоголь, стал регулярно употреблять спиртное по сравнению с 6% тех, чьи родители не поощряли употребление алкоголя.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
АГБ



Сообщения : 789
Репутация : 2
Дата регистрации : 2013-08-28

СообщениеТема: КАК ПЛАНИРОВАТЬ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ И ПОЧЕМУ ЭТО НУЖНО ДЕЛАТЬ   Чт 22 Сен 2016 - 8:28

КАК ПЛАНИРОВАТЬ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ И ПОЧЕМУ ЭТО НУЖНО ДЕЛАТЬ

Часто под давлением ответственности мы склонны уделять больше времени вопросам работы, при этом зачастую ценой личного времени. Необходимый отдых воспринимается скорее как заслуженная награда за выполнение всего намеченного, чем как обязательная составляющая дня. Однако все чаще можно услышать, как на уровне целых компаний и даже государств поддерживается введение 6-часового рабочего дня, поскольку отдохнувшие сотрудники чувствуют себя гораздо счастливее, и в результате добиваются гораздо больших результатов. И "вознаграждать" себя гораздо проще, чем кажется.
1. СОСТАВЬТЕ СПИСОК НУЖНЫХ ДЕЛ, КОТОРЫЕ НЕ ОТНОСЯТСЯ К РАБОТЕ
Это список того, на что вам обычно не хватает времени. Например, то, что позволяет вам улучшить свое самочувствие. Лучший отдых – cмена деятельности, и это не только сон или ленивое созерцание окружающего мира. Все, что позволяет вам почувствовать прилив сил и энергии, может быть отнесено в эту категорию. Для того, чтобы в нужный момент привести себя в тонус, нужно заранее определить, какой именно отдых для вас наиболее полезен: занятие любимым хобби, прогулка на природе, чтение любимой литературы, дополнительный сон (особенно, если усталость вызвана недосыпом).
Сначала составьте список любой длины, а затем расставьте его пункты по приоритетности: от самого необходимого для вас отдыха до не столь важных "бонусов", к которым вы будете обращаться лишь время от времени. Дело в том, что когда в моменты усталости и напряжения мы ловим себя на мысли о том, что, например, неплохо было бы в этот самый момент пройтись по парку и подышать свежим воздухом, что сделать сложно, находясь в офисе посреди рабочего дня, – понимая это, лишаем себя отдыха в принципе. Но если вы заглянете в свой заранее подготовленный список, то вспомните, что в такой ситуации вам всегда помогала и чашка свежего травяного чая в тихой комнате. А это вам доступно. Но, конечно же, если же время и возможности позволяют, восстанавливайте силы, занимаясь той деятельностью, которая перечислена в верхних, то есть более приоритетных, пунктах.
2. ЧЕРЕДУЙТЕ ВИДЫ АКТИВНОСТИ
Если пустить решение вопроса, связанного с отдыхом, на самотек, то за повседневными хлопотами можно как вообще забыть о его необходимости, так и сосредоточиться только на самых простых и доступных способах даже тогда, когда возможности позволяют отдохнуть более качественно.
Чтобы этого не случалось, составленный ранее список можно также представить в виде круговой диаграммы, в которой наиболее значительные пункты будут выделены большими секторами. Это будет напоминать об их важности для вас, и один из них может стать следующим запланированным вами на ближайшее свободное время. Также можно в каждом секторе или напротив него делать пометки – вписывать дату, когда вы занимались тем или иным видом деятельности. Это позволит отслеживать часто повторяющиеся и "пропущенные". Кроме того, так вы будете успевать гораздо больше, так как со временем придет очередь каждого из пунктов.
3. ОПРЕДЕЛИТЕ ИНТЕРВАЛ ПЛАНИРОВАНИЯ – ДЕНЬ, НЕДЕЛЯ, МЕСЯЦ, ГОД
Можно идти от обратного – сначала обозначить имеющийся в распоряжении объем времени, а затем отталкиваться от него в распределении важных для вас дел в жизни. Создайте любым удобным способом (с помощью доступных программ или вручную) календарь: дни, разделенные на часы, или недели и месяцы, разбитые на дни. Затем определите, какая деятельность будет занимать ваше время в каждый из интервалов времен и присвойте ей условное обозначение, цвет, понятное сокращение и т.д.
Заполните полученный календарь. К примеру, вы создали календарь текущего дня, в котором время делится от 00:00 до 23:00. Затем вы определяете, что время сна и время работы у вас уже занято, заполняя отведенное место соответствующим цветом. В вашем распоряжении часы с 18:30 и до 23:00. Какое-то время необходимо провести с семьей, другое – выполняя домашние дела. Эти и похожие пункты также занимают свое место в вашем календаре. Свободное же время, ранее заполняемое вами чем-то случайным (начиная от взятой на дом работы и до пустой траты времени), теперь хотя бы частично должно быть занято чем-то из уже известного вам списка – поскольку каждая пропущенная возможность проигнорировать свою, хоть небольшую, долю отдыха лишь продолжит укреплять привычку обходиться совсем без него.
Даже если осталась дополнительная работа или возникли незапланированные обстоятельства, на этот случай вы уже знаете несколько быстрых способов восстановить силы. В следующий же раз постарайтесь компенсировать это время чем-то из более приоритетных позиций в списке. Соответственно, планы на день, неделю и месяц будет более масштабными, но и готовиться вы к ним будете заранее: например, не брать дополнительную работу, вовремя заканчивать запланированное, и что немаловажно – так вы станете более дисциплинированным и продуктивней, поскольку теперь все то, что вы не успели в отведенные для работы часы, нельзя будет продолжить в личные. Всему свое время – теперь это для вас не просто красивая фраза, а стиль жизни.
4. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ, НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ
Как и однообразие в работе может привести к состоянию, близкому к депрессии, повторение одного и того же в отдыхе со временем также лишит некогда любимое занятие его терапевтического эффекта. Попробуйте время от времени заменять некоторые привычные пункты из списка на аналогичные: прогулки по любимому парку – изучением мест города, вечер в любимом кафе – посещением недавно открывшегося заведения, занятие йогой – пробежкой на свежем воздухе, выходные на природе – поездкой в давно интересовавший город. Интересным опытом будет также станет доверие вашего самого ценного ресурса – времени – вашим близким и друзьям. Попросите их решить за вас, как будут проведены выделенные часы или дни. Этот способ будет особенно полезен тем, кто склонен настаивать на своем сценарии развития событий и не оставляет возможности для "свободного полета": со временем все больше будет развиваться умение строить планы на ходу.
5. СОБЛЮДАЙТЕ ДИСЦИПЛИНУ ОТДЫХА
Дисциплинированное выполнение запланированных рабочих задач почти гарантирует вам наличие свободного времени. В то же время, рабочие задачи нам планировать проще: мы более ответственно относимся к деловой сфере, чем к личной, а значит все будет "несмотря ни на что": поздний выход из офиса, чашка кофе и свет монитора в три часа ночи, ранние подъемы, невзирая на усталость.
Свободное время зачастую воспринимается как неожиданная находка, которой не знаем, как распоряжаться. Но дисциплина отдыха приходит вместе с ответственностью за самих себя, готовностью отвести для себя важное место в собственной жизни. Несмотря на то, что каждый день находятся десятки неотложных задач, нужно учиться просто жить, не вспоминая каждую минуту об очередном "важном и срочном". И со временем, когда отдых станет полноценной частью дня, постоянный контроль уже будет просто не нужен.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
 

Люди: красота и здоровье души и тела

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 78 из 83На страницу : Предыдущий  1 ... 40 ... 77, 78, 79 ... 83  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы можете отвечать на сообщения
Алупка, Крым - це Україна. Независимый городской форум. :: Алупка - наш город. Нам им и управлять :: Горожане-
Начать новую тему   Ответить на тему